[...] Ilość kalorii pochodzących z węglowodanów - 1305 kcal Dodam, że trenuję 3 x w tyg (pn,śr,pt). Szkołę kończę ok. 15:00, tak więc trening zaczynam ok. 17:00. Teraz pozostaje mi tylko ułożyć dietę, jednak nie chciałbym tego robić sam, bo jestem pewny, że nie będzie to w 100% poprawna dieta. Liczę na pomoc kogoś z większym stażem. Z góry dziękuje.
[...] Pierwsza masę uważam za nie udaną, gdyż przez 3 miesiące przytyłem zaledwie 7kg, z czego przy obecnej tkance 8%, jest to 4 kg masy mieśniowej... Druga masę chce poleciec na 100 % bez opie... się :) Treningi w warunach domowych, głównie ilośc powtórzeń, ponieważ nie za bardzo mam dostęp to obciażeń, czasami zgrzewka wody 2x6l, czyli 12kg, a stale [...]
Wiem ze jest 100 ważniejszych spraw ale to denerwujące Dodatkowo nie działają odnośniki Regulamin i Nowy Użytkownik Czekam na odzew Buziaczki Zmieniony przez - serekkox w dniu 2009-10-10 12:12:41
[...] guarany, herbatka (tauryna) 2. Po prostu spalacz, np. Venom (2 tabletki przed siłowym, 3 przed treningiem SW/interwałami) Chodzi o efekty uboczne, wszelkiego rodzaju pobudzenie i palenie tłuszczu. Przy takich dawkach oba środki w okolicach 100 zł wystarczyłyby na miesiac, miesiac z kawaleczkiem. BF miałby ostatecznie zejść do ~10%. pozdrawiam
[...] (podobają mi się wszystkie sztuki walki, z naciskiem głównie na te bardziej kontaktowe, mniej mnie interesuje Taekwondo itp). Mam 19 lat, 190 cm wzrostu i ważę ok. 100 kg (mam nadwagę, czy będą w związku z tym jakieś problemy na początku treningów ?). Moja kondycja fizyczna jest w przeciętnym stanie ponieważ od czasu kiedy przestałem [...]
[...] /7dni 1-10 200 prolo/5 dni (z małymi shotami propa dla poprawy nastroju :))) ) 7-12 50 winsa eod nolva w trakcie i clomid po oczywiście prawdę mówiąc to jest cykl który mi dał najwięcej z sześciu chyba które przeżyłem.. czy powtórzenie takich dawek ma sens? tym bardziej, że w cyklu który skończyłem z miesiąc temy strzelałem 100 propa ed wicio
[...] sam producent oferuje produktu i sprzedaż detaliczną. Zakupiliśmy produkt w sklepach internetowych i równocześnie zamówiliśmy bezpośrednio z strony lab. Wszystkie kody opakowań zakupione przez sklep były jednakowe, sprawdzając kody, odpowiedź lab. była 100% fake !!!!. Produkt który zamówiliśmy bezpośrednio przez stronę lab. nie dotarł.
Witam. Potrzebuję porad odnośnie supli, które mógłbym brać tak, żeby nie przytyć. Najlepiej coś w trakcie i po treningu. Ostatnio brałem białko treca whey 100 bodajże. Szału po tym nie było co prawda ale i tak chudłem, bo nie jadłem mięsa po treningu. Pytanie czy samo białko i pare gram węgli starczy po treningu siłowym?. Jeśli tak to jakie [...]
[...] Martwych ciągów wogule nie robie bo na drugi dzień nie moge wstać z łużka ;) bylem u lekarza i mi jakaś lipna maść przepisal. bardzo prosze o pomoc ewentualnie jakiś środek znieczulający ;) I jeszcze odbiegając od tematu to czy po 100 metki trzeba brac jakieś oczyszczacze. Z góry dzięki za odpowiedzi. Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P >
[...] fizyczna i trening siłowy 6 x w tyg ( masa) kcal 3500 ww około 400 g---- białko około 160 g-- tłuszcze około 130g Oczywiście codziennie 200g banan 200 jabłko + 100 jakiś inny owoc i około 300g warzyw codziennie Przyjmuje następujące dodatki 1 x tabletke VITALITY COMPLEX ( skład na zdjęciu) 1 x witamina C 200mg 5g ( mała [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 oraz po silowni (gdzie chodze na 19) abs 8 minut http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE. Dodatkowo zaczalem robic program 100 pompek, ale bol juz byl wczesniej. Co o tym sadzicie, niczym nie smaruje, jak sie przegne przez cos w polowie do tylu to niezle strzela ;/ Podpowiedzcie co mam robic bo [...]
[...] z Krakowa na zamówienie (toczone) srednica otwórów 30 mm pomalowane niebieskim HAMERAIDem (efekt młotkowy) ze złotymi napisami o nominale talerza to tak na marginesie CENA: 100-110 zł a ODZIELNIE kolega chce sprzedać: Gryf prosty gwintowany 182 cm 8 kg 28mm średnica Ławka KETTLERA z regulacją skosu + mocowanie do ćwiczenia nóg Stojaki z [...]
[...] koronach oraz ilości jaka może być wypisana na recepcie. Z informacji zawartych w necie nie ma problemu z wykupieniem leków na receptę wypisaną przez polskiego lekarza z 100% odpłatnością w kilku krajach UE między innymi w Czechach. Taka recepta jest płatna w stu procentach i jest podobnież zwracana z dopiskiem "zrealizowana". Z góry [...]
Witam Mama na sprzedaż: K** Carbo 1kg smak: malina,wazne do 05.2015r nie otwierane K** carbo 1kg smak: jabłko,wazne do 05.2015r nie otwierane K** białko 100% WPC80, opakowanie ma 750g zostało około 650g smak:gruszkowy ,nie moge znalezc do kiedy wazne na opakowaniu jak znajde to napisze ale kupowalem niedawno wiec pewnie do 2015 tak samo jak carbo [...]
[...] 50 mg / ml Undecylenian testosteronu, 200 mg / ml Boldenone undecylenian 200 mg / ml Masteron butelka 10ml lub ewentualnie 1 wiecej 10ml? Drostanolone Propionate 100 mg/ml Drostanolone Enanthate 200 mg/ml Co sadzicie o połączeniu tych srodkow razem?? lub ewentualnie po zakonczonym cyklu z boldeonem i wejsciu na masteron co na odblok [...]
[...] 30 g II posiłek Ryż brązowy - 70 g Mięso z piersi kurczaka - 150 g Oliwa z oliwek - 15 ml III posiłek Jaja kurze - 3 szt Chleb żytni razowy - 60 g IV posiłek Ryż brązowy - 100 g Mięso z piersi kurczaka - 150 g Olej lniany - 15 g V posiłek Makaron dwujajeczny - 70 g Tuńczyk - 150 g Oliwa z oliwek - 15 ml VI posiłek Ser twarogowy chudy - 150 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( szybka przemiana materii). Poczytałem trochę na forum i wiem że bardzo ważna jest dieta więc proszę o ocene . Współczynnik BMR 1558.04 Aby utrzymać wagę : Kalorie 2687.62 węglowodany 55% 1478.19kcal = 369.55gram białko 15%% 403.14kcal=100.79 tluszcz 30% 806.29kcal=89.59gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df82e37499bf4db7bdc5ab4cd8200299.png
[...] jak tu przetrwac bez pozyczania. Wcinac same twarozki przez te dziesiec dni i biegac sobie zeby zrobic mala redukcje? Ogolnie to masuje, ale za stowke duzo nie,zdzialam. Za 100 zl Wychodzi z 5 serkow na dniowke xd Jestem na cyklu z podkladem 750 cypio week(zmniejszyc na czas braku siana(11 dni?) ,wiec miesnie zostana, troche olwi i orzeszków [...]